Du yoga pour se récupérer plus rapidement après le ski – avec The Yoga Pixi

Du yoga pour se récupérer plus rapidement après le ski – avec The Yoga Pixi

Une longue journée dans les montagnes peut être fatigante physiquement et mentalement. Pour profiter au maximum de vos vacances et pour se réveiller revitalisé et prêt à reprendre la piste, prenez le temps de vous étirer!

Ressentez les avantages de…

LA RÉCUPÉRATION RAPIDE (moins de douleur et vous durerez plus de temps sur la montagne)

BONNE POSTURE (sur et hors de la montagne, pour éviter les blessures)

LE CALME À L’INTÉRIEUR  (pour affronter les pistes noires!)

Ça vous va? Nous avons discuté avec Jo The Yoga Pixi – l’une des yogis de Morzine pour découvrir ses meilleurs étirements. Voici notre point de vue sur ce que nous avons découvert.

«Si vous faites du ski, du snowboard ou de la randonnée, ces étirements cible les groupes musculaires fréquemment utilisés en montage. Cette séquence aidera à recentrer et à rééquilibrer, apaisant le corps et l’esprit après une journée sur les pistes. »

Pour le corps, l’esprit et l’âme de la neige…

Pose de l’enfant (Balasana)

♡ Travaille sur les hanches à l’extérieure, l’intérieur des cuisses, le bas du dos et les chevilles

❆ Diminue le stress et la fatigue, tout en rétablissant le concentration 

Enfilez l’aiguille (Urdhva Mukha Pasasana)

♡ Libère les tensions quotidiennes du cou, des épaules et du dos

❆ Facilite la séparation en rotation entre le haut et le bas du corps – qui progresse votre technique sur les pistes!

Chien vers le bas (Adho Mukha Svanasana)

♡ Aligne la colonne vertébrale, libère la tension des jambes / du haut du torse tout en renforçant le reste du corps

❆ Étirement complet du corps pour équilibrer la force et la flexibilité – la meilleure chose à faire pour un massage de récupération active!

Fente de lézard (Utthan Pristhasana)

♡ Améliore la flexibilité des hanches 

❆ Augmente la force et la stabilité des jambes à l’intérieure et l’extérieure, des hanches et des fessiers – améliorant vos performances sur neige!

Pigeon couché (Supta Kapotasana)

♡ Étire la bandelette de Maissiat, les hanches, les fessiers et l’aine (y compris les piriformes difficiles à atteindre)

❆ Aide à la digestion et améliore la circulation sanguine vers l’arrière du corps – élimine les sensations de paresse, améliorant naturellement vos postures en montagne!

Torsion vertébrale inclinée (Supta Sucirandhrasana – variation)

♡ Dynamise les muscles stabilisateurs au centre tout en libérant les muscles latéraux 

❆ Rééquilibre et apaise le système nerveux – fournissant de l’énergie pour une autre journée dans les montages!

et une petite pose Xtra…

Shavasana (dodo!)

♡ Améliore la concentration et calme le système nerveux 

❆ Micro sommeil – pas besoin de faire la sieste sur les télésièges!

Jo ajoute qu’il est important de «trouver ce qui vous fait du bien, d’utiliser votre respiration pour découvrir l’équilibre entre effort et facilité – de se relâcher à chaque expiration. Écoutez votre corps et si vous ressentez de la douleur dans l’une des positions, relâchez et trouvez une position de plaît mieux à votre corps.

Nous vous recommandons de venir à un cours de yoga pour obtenir des meilleurs conseils ou pour obtenir plus de détails et des photos de Jo, vous pouvez vous rendre sur www.theyogapixi.com/yoga

Pour ceux qui savent déjà, vous pouvez faire les positions; ENFANT> AIGUILLE> CHIEN> LÉZARD> PIGEON> TORSION VERTÉBRALE> SHAVASANA au chalet – un tapis marche bien si vous n’avez pas de tapis de yoga. Les fans de Hot Yoga peuvent pratiquer devant un feu ouvert ou après un sauna, pour réchauffer les muscles qui se sont refroidis dans le bar à glace!

N.b. Nous n’approuvons pas le «yoga saoûl», car le yoga doit être pratiqué à jeun – alors ne les essayez pas après le dîner!

Si vous séjournez dans l’un des chalets de Mountain Xtra et que vous souhaitez utiliser un tapis de yoga (et que vous avez oublié le vôtre), envoyez-nous un SMS car nous avons peut être des rechanges pour nos clients!

Ommm, fans de neige de Shanti!

(Cela signifie la paix pour tous et pour tout, sur et en dehors de la montagne. Et dans le cosmos.)