Du yoga pour se r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement apr\u00e8s le ski – avec The Yoga Pixi<\/p>\n
Une longue journ\u00e9e dans les montagnes peut \u00eatre fatigante physiquement et mentalement. Pour profiter au maximum de vos vacances et pour se r\u00e9veiller revitalis\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 reprendre la piste, prenez le temps de vous \u00e9tirer!<\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n Ressentez les avantages de\u2026<\/p>\n LA R\u00c9CUP\u00c9RATION RAPIDE (moins de douleur et vous durerez plus de temps sur la montagne)<\/p>\n BONNE POSTURE (sur et hors de la montagne, pour \u00e9viter les blessures)<\/p>\n LE CALME \u00c0 L\u2019INT\u00c9RIEUR\u00a0 <\/span>(pour affronter les pistes noires!)<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n \u00c7a vous va? Nous avons discut\u00e9 avec Jo The Yoga Pixi – l\u2019une des yogis de Morzine pour d\u00e9couvrir ses meilleurs \u00e9tirements. Voici notre point de vue sur ce que nous avons d\u00e9couvert.<\/p>\n \u00abSi vous faites du ski, du snowboard ou de la randonn\u00e9e, ces \u00e9tirements cible les groupes musculaires fr\u00e9quemment utilis\u00e9s en montage. Cette s\u00e9quence aidera \u00e0 recentrer et \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer, apaisant le corps et l’esprit apr\u00e8s une journ\u00e9e sur les pistes. \u00bb<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Pour le corps, l’esprit et l’\u00e2me de la neige\u2026<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Pose de l\u2019enfant (Balasana)<\/p>\n \u2661 Travaille sur les hanches \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieure, l’int\u00e9rieur des cuisses, le bas du dos et les chevilles<\/p>\n \u2746 Diminue le stress et la fatigue, tout en r\u00e9tablissant le concentration\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Enfilez l’aiguille (Urdhva Mukha Pasasana)<\/p>\n \u2661 Lib\u00e8re les tensions quotidiennes du cou, des \u00e9paules et du dos<\/p>\n \u2746 Facilite la s\u00e9paration en rotation entre le haut et le bas du corps – qui progresse votre technique sur les pistes!<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Chien vers le bas (Adho Mukha Svanasana)<\/p>\n \u2661 Aligne la colonne vert\u00e9brale, lib\u00e8re la tension des jambes \/ du haut du torse tout en renfor\u00e7ant le reste du corps<\/p>\n \u2746 \u00c9tirement complet du corps pour \u00e9quilibrer la force et la flexibilit\u00e9 – la meilleure chose \u00e0 faire pour un massage de r\u00e9cup\u00e9ration active!<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Fente de l\u00e9zard (Utthan Pristhasana)<\/p>\n \u2661 Am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 des hanches\u00a0<\/span><\/p>\n \u2746 Augmente la force et la stabilit\u00e9 des jambes \u00e0 l\u2019int\u00e9rieure et l\u2019ext\u00e9rieure, des hanches et des fessiers – am\u00e9liorant vos performances sur neige!<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Pigeon couch\u00e9 (Supta Kapotasana)<\/p>\n \u2661 \u00c9tire la bandelette de Maissiat, les hanches, les fessiers et l’aine (y compris les piriformes difficiles \u00e0 atteindre)<\/p>\n \u2746 Aide \u00e0 la digestion et am\u00e9liore la circulation sanguine vers l’arri\u00e8re du corps – \u00e9limine les sensations de paresse, am\u00e9liorant naturellement vos postures en montagne!<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Torsion vert\u00e9brale inclin\u00e9e (Supta Sucirandhrasana – variation)<\/p>\n \u2661 Dynamise les muscles stabilisateurs au centre tout en lib\u00e9rant les muscles lat\u00e9raux\u00a0<\/span><\/p>\n \u2746 R\u00e9\u00e9quilibre et apaise le syst\u00e8me nerveux – fournissant de l’\u00e9nergie pour une autre journ\u00e9e dans les montages!<\/p>\n et une petite pose Xtra\u2026<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Shavasana (dodo!)<\/p>\n \u2661 Am\u00e9liore la concentration et calme le syst\u00e8me nerveux\u00a0<\/span><\/p>\n \u2746 Micro sommeil – pas besoin de faire la sieste sur les t\u00e9l\u00e9si\u00e8ges!<\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Jo ajoute qu\u2019il est important de \u00abtrouver ce qui vous fait du bien, d\u2019utiliser votre respiration pour d\u00e9couvrir l\u2019\u00e9quilibre entre effort et facilit\u00e9 – de se rel\u00e2cher \u00e0 chaque expiration. \u00c9coutez votre corps et si vous ressentez de la douleur dans l’une des positions, rel\u00e2chez et trouvez une position de pla\u00eet mieux \u00e0 votre corps.<\/p>\n Nous vous recommandons de venir \u00e0 un cours de yoga pour obtenir des meilleurs conseils ou pour obtenir plus de d\u00e9tails et des photos de Jo, vous pouvez vous rendre sur www.theyogapixi.com\/yoga<\/p>\n Pour ceux qui savent d\u00e9j\u00e0, vous pouvez faire les positions; ENFANT> AIGUILLE> CHIEN> L\u00c9ZARD> PIGEON> TORSION VERT\u00c9BRALE> SHAVASANA au chalet – un tapis marche bien si vous n\u2019avez pas de tapis de yoga. Les fans de Hot Yoga peuvent pratiquer devant un feu ouvert ou apr\u00e8s un sauna, pour r\u00e9chauffer les muscles qui se sont refroidis dans le bar \u00e0 glace!<\/p>\n N.b. Nous n\u2019approuvons pas le \u00abyoga sao\u00fbl\u00bb, car le yoga doit \u00eatre pratiqu\u00e9 \u00e0 jeun – alors ne les essayez pas apr\u00e8s le d\u00eener!<\/p>\n Si vous s\u00e9journez dans l’un des chalets de Mountain Xtra et que vous souhaitez utiliser un tapis de yoga (et que vous avez oubli\u00e9 le v\u00f4tre), envoyez-nous un SMS car nous avons peut \u00eatre des rechanges pour nos clients!<\/p>\n Ommm, fans de neige de Shanti!<\/p>\n (Cela signifie la paix pour tous et pour tout, sur et en dehors de la montagne. Et dans le cosmos.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du yoga pour se r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement apr\u00e8s le ski – avec The Yoga Pixi Une longue journ\u00e9e dans les montagnes peut \u00eatre fatigante physiquement et mentalement. 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